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维生素B6在食物中含有较多的食物是肉类食如鸡肉和鱼肉类 ， 还有动物肝脏和豆类及蛋黄等食物，有些水果也含有较多的 ， 如柠檬类水果、奶类、玉米、糙米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头等食物 ， 缺乏维生素需要补充，但是一般正常人在正常饮食下是可以获得足量的维生素B6的，只要保持饮食营养均衡的话，可以不用过多的补充的 。
【什么东西有维生素b6 什么东西有维生素B2】
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