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规律健身的话 ， 建议每天都吃 。一般要求增肌粉、蛋白粉在训练完后及时补充是为了最大化的、最有效的补充蛋白质，帮助肌肉合成、促进恢复 ， 但平时也是需要补充蛋白质的 ， 以保持肌肉持续增长的状态 。
【健身一定要吃增肌粉吗 健身用吃增肌粉吗】而且市面上的增肌粉大多数蛋白质含量低于30%，碳水比例多在60-70%左右，作为蛋白质补充的来源的话 ， 是比不上乳清蛋白粉的，比较适合初级健身、偏瘦人群增重增肌 。按照我们中国人的饮食习惯：高碳水、低蛋白，日常所需蛋白质仅从饭菜种获取是很难够量的 ， 所以即便不健身，适当补充一些增肌粉、乳清蛋白粉也是有益的，毕竟蛋白质对人体是很重要的 。

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