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你可以每天的早、晚饭前30分钟服用，每次服用两粒酵素即可，也可以睡前空腹服用，但不想水肿的话还是别喝太多水 。
对于酵素每天吃多少好，广告中是酱紫说的“一天喝100毫升”，但即使喝一公斤 ， 获得的蛋白质也只不过0.2g ， 还不如实实在在吃一个苹果 。而且里面的酶也少得可怜，吃了可能也没什么效果 。
最后，酵素毕竟只是保养、保健品，对改善人体健康只能起到辅助作用，如果完全利用它进行代餐达到减肥效果，可能会对身体起反作用 。
【酵素什么时候吃好 酵素的什么时候吃最好】
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