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第一 , 黑麦汁
黑麦本身具有丰富的蛋白质、维生素、钙质及铁质等,具备人体所需成分 。挑选天然无添加的黑麦汁 , 喝来口感像是无酒精的黑啤酒,对于孕妇也是不错的发奶食品,但由于甜度高、热量高,因此不建议妈咪将黑麦汁当成水来饮用 , 以免糖分摄取过量导致发胖 。
第二,花生猪脚 。
想促进乳汁分泌就必须要有足够蛋白质、水分和热量,此时拥有足够油脂的花生猪脚就是一个好选择 , 丰富蛋白质对泌乳帮助大;由于脂肪含量高,虽可促进泌乳量,但也有可能导致妈妈们长胖,加上花生属于易过敏食材,若本身对花生过敏或容易出现皮肤问题,则要避免食用 , 且油脂过高的乳汁,也会有碍宝宝的消化系统 。
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