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每个人都会面临上台演讲的经历，在演讲时大部分人都会出现心跳加速、手脚冒汗的紧张症状 ， 那么如何才能克服紧张 ， 展现自己自信坦然的一面呢，下面就来教教大家怎么克服紧张 。
在上台演讲之前，可以带上自己的笔记本 ， 重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感 。可以戴上耳机，听一首舒缓的轻音乐 ， 这样再紧张不安的心情，也会瞬间放松下来 。还可以利用吸气、吐气这个动作 ， 让肢体和心理放松下来 ， 同时心理暗示自己，不要紧张，没什么大不了，我是最棒的 。
【如何克服上台讲话紧张 如果上台讲话紧张怎么办】
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