文章插图
很多人出现过上楼梯膝盖疼痛的情况,特别是一些老年人,这种情况出现的特别多,下面我们就来一起了解一下上楼梯的时候膝盖疼是怎么回事 。
方法/步骤
【上楼梯膝盖疼是怎么回事】很多人运动前都没有暖身的习惯,没有经过暖身的人在运动时,很容易让膝盖承受巨大压力 , 而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤 。所以运动之前必须适当暖身,免致受伤 。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转 。突然开始或结束动作 , 会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害,例如腱炎,或伤害软骨 。如果出现了这种情况,那么在上楼梯的时候就会感觉膝盖有疼痛感 。
过度运动不仅达不到预期想要的效果,而且会降低身体体能,容易让膝关节受伤,所以要适度运动 。如果在运动时觉得膝盖不舒服,那是正常的;如果做完运动后,或是隔天还是觉得膝盖疼痛 , 情况就不妙了 。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀,这些都是膝盖受伤的警讯 。
还有因为肥胖的人比正常体型的人,膝盖关节承受的重量要大,所以肥胖的人更容易膝盖疼 。特别是上楼梯的时候膝盖弯曲更容易出现疼痛 。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了 。
注意事项
所以如果上楼梯的时候出现了膝盖疼痛,那么我们除了及时了解情况以外,平时也要多做一些简单的运动来提高身体的抗病能力 。
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