![忧郁症自我治疗方法 治愈忧郁症的方法](http://img.husay.cn/231121/05553M333-0.jpg)
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随着社会的不断进步,人们的压力开始越来越大,因为找不到合适的倾诉和宣泄经常会得忧郁症,那么忧郁症有什么自我治疗方法呢,下面我就给大家说一下 。
方法/步骤
第一 , 自我疗法可以尝试通过运动、饮食、音乐、聊天、社交、读书等娱乐方式来减轻自己身心的压力 。
第二,要培养健康的生活习惯,加强锻炼 , 注意饮食健康,晚上要有充足的睡眠时间,提高睡眠质量 。
第三 , 可以以通过散精力和注意力,结合这些方式改善情绪,开阔自己的视野 , 愉快自己的身心从而恢复社会功能 。
注意事项
【忧郁症自我治疗方法 治愈忧郁症的方法】在平时我们压力过大时要学会宣泄,不要闷在心里,要学会分散自己的注意力,不要让自己钻牛角尖 。晚上要有充足的睡眠,提高睡眠质量 。
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