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我今年才28周岁 ， 最近腰疼，昨天大夫说我有轻微的腰间盘突出，给我按摩了一下，贴了帖膏药，也不知道是不是我上班坐的久的缘故 。那么 ， 腰间盘突出有什么禁忌吗？

方法/步骤
第一：采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡、避免长时间维持同一姿势、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发、注意腰部保暖，避免受寒、加强功能锻炼但要避免剧烈运动 。
第二：腰间盘突出患者要注意要养成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐 ， 这种习惯很不科学，应规律饮食 ， 重 视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜 。
第三：应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性 ， 长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果 。如需弯腰取物 ， 最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力 。

【腰间盘突出有什么禁忌 腰间盘突出十大禁忌食物】注意事项
腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要注意休息，同时也可以结合一些食疗方法进行治疗 。

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