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这个事实因热而异的，一般一天两个小时左右就很好了 ， 如果认真练的话 。热身的话只要把脚腕活动一下就好了 。只要滑行比较熟练就可以练OL了，要练滑行的话建议多刷街…平地滑行不要戴护具！没用还影响动作 。OL先原地在滑行的，主要是滑行的，可以跳一些障碍物 ， 一立，一立插 ， 两立 。两立过后就可以练一些翻板动作了！

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