文章插图

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配 。
2、多吃蔬菜水果和薯类 。
3、每天吃奶类、大豆或其制品 。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。
5、减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重 。
【膳食搭配的基本原则 膳食搭配的基本原则包括】7、三餐分配要合理 ， 零食要适当 。

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