文章插图
根据我国数据统计,现在人群中肥胖率已经越来越高,将近25%,也就是四个人当中就有一个肥胖者 。特别是现在人的生活水平提高,天天都是大鱼大肉的,尤其是中年人 , 女人已经开始注意到肥胖的问题 。那么如何快速减肥虽不是困难,因为可以抽脂 , 但是如何健康快速减肥才是苦难之处 。
方法/步骤
【怎么快速减肥 怎么快速减肥40斤】方法一,早上空腹练瑜伽 , 笔者虽然是一个爷们儿,但是也是一个瑜伽爱好者,早上只需半个小时,每天坚持在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了 。
方法二,经期减肥 , 经期后一个星期是女人号称“减肥黄金周”,因为这个一星期新陈代谢增强,精神稳定 , 心情愉悦,减肥效果事半功倍,忌吃含淀粉食物 。
方法三,喝大量的水,人们常说减肥期间要喝大量的水,每天8杯 , 笔者建议12-16杯最好 。
注意事项
快速减肥的方法有很多,但是都离不开饮食的配合 , 每隔3个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡 。这一点在上班的时候比较难做 , 可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃 。
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