文章插图
女人追求美丽,身材排在第一位 。那么大腿粗的美女们怎么变细腿呢?我曾经腿部爱长肉,现在坚持下来 , 已经瘦了一大圈,下面就与大家分享我的瘦腿经历 。
方法/步骤
平躺在床上,最好是木板床(如图) 。双手放在身体两侧 , 脚伸直,全身放松 。
左右脚慢慢抬起来,直至腰部贴到床 。双脚一前一后慢慢放下,然后慢慢再次抬起 。如果床是靠床安放,可以把双脚靠在墙上上下运动 。
运动一会儿之后如果感觉腰部有点累了,可以在腰下放一个低矮的枕头(如图),不要放置过高的枕头,这样方便于伸展运动 。
注意事项
【瘦腿的方法有什么 瘦腿的方法有什么做什么动作】注意每天运动时间为20-30分钟,不宜过长 。要适当的放松,避免肌肉拉伤 。
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