文章插图
体重指数高怎么办，很多人会害怕自己长胖 ， 但是这个很难控制的哦，笔者前段时间也胖过 ， 现在也没减下来，体重指数高怎么办 。

方法/步骤
仅需限制脂肪、糖食、糕点、啤酒等，使每日总热量低于消耗量，要勤活动，积极的参加体育锻炼，如能使体重每月减轻500~1000克而渐渐达到正常体重标准体重 ， 不必用药物治疗 。
【体重指数高怎么办 体重指数怎么降】要看好自己的卡路里的摄取量，女性要求限制进食量在1200~1500千卡/日，男性应控制在1500~1800千卡/日，以此标准每周可望减重1~2磅 。
食物中要能添加适量含必需氨基酸的动物性蛋白（占总蛋白量的1/3较为合适），蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克 。

注意事项
体重指数高怎么办，应以控制饮食和增加体育锻炼为主 ， 防治向肥胖演变 。

• 西安高新儿童生育登记办理指南 西安市高新区计生办
• 2022西北农林科技大学高校专项计划招生简章 2022西北农林科技大学选调生
• 重庆巴南区封控区域什么时候解封 重庆巴南是高风险区吗
• 2022西北大学高校专项计划招生简章 西北政法大学国家专项2021
• 电视机高度比床高多少 床上看电视高度一般是多高
• 人到无求品自高什么意思 人到无求品自高!
• 西梅干吃多了会发胖吗 西梅干热量高吗易长胖吗
• 高胡主要流传于哪里
• 吃什么食物能预防高血脂？九大食物助你降血脂 吃什么食物预防高血压和血糖
• 怎样才能快快长高 怎么快快长高