掌握3大饮食原则饮食三要素

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夏季最让人头疼的问题就是中暑，尤其是中老年人，建议要想防中暑还需从健康饮食入手，那么这方面的饮食之道你又是否略知一二呢?下面我就来告诉大家：夏季防中暑应该注意什么。原则：夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
方法/步骤
补充维生素新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
喝粥在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
注意事项
【掌握3大饮食原则饮食三要素】当然，除了上面所讲的中暑问题，夏季还有一大问题就是食欲不佳，这可对吃货影响不小哦，那么，怎样能让吃货们在夏季吃的满足还能防中暑呢?这就一定要了解这方面的饮食之道了，首先从健康饮食做起。所以，今天我们这个话题：夏季防中暑应该注意什么，是不是对你帮助很大呢?

掌握3大饮食原则 饮食三要素

掌握3大饮食原则饮食三要素