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现在的小胖墩越来越多,看起来虽然可爱,可是,看一看他们身上那些赘肉和走路时的样子就知道他们有多难受了 。因此,儿童减肥提上了家长的日程 。下面,我就说一说儿童减肥的最好方法是什么 。
方法/步骤
方法一:需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯,既保证孩子生长发育的营养需求,又控制体形 。儿童由于生长发育的速度较快,身体对能量和各种营养素的需求明显增加 。每顿主食不超过2两,但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入,因为孩子需要补充蛋白质来供应能量,保证整体代谢能力的平衡,对于蔬菜、水果则可以不加限制 。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物,如油炸食物、洋快餐、甜食等 , 则要尽量控制少吃 。
方法一:是要保证孩子充足的睡眠 。孩子在运动完以后洗个热水澡,最好在晚上10点以前睡觉,这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处 。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯,才能让孩子在长高的同时 , 体重逐渐下降并接近标准体重,保持正常的发育水平 。
方法三:儿童运动一定要适度,不可过量,否则,便会起到反作用 。如果孩子在运动后有食欲减退、头昏头痛、精神倦怠的表现,这说明运动量太大了,超过了孩子机体耐受的限度 , 会使身体因过劳而受损 。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们:“养性之道,常欲小劳 , 但莫大疲及强所不能堪者 。
【儿童减肥的最好方法是什么】注意事项
儿童减肥可以通过运动来改善,可是一定要适度 , 不可过量,否则,便会起到反作用 。
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