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失眠的症状一般表现为入睡困难,难以入睡或醒后不能睡着,有睡眠不足,全身乏力,疲倦的感觉,多因身体健康情况,全身或局部疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响 , 可根据不同的原因采取相应的措施 。
方法/步骤
小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类作物根本无法相比 。色氨酸能够增加大脑神经分泌使人困倦的血清素 , 使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉 。而且小米中含有大量的淀粉 , 食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量 。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果 。
有些植物能直接做蔬菜食用,而有些植物不可当做食物食用 , 但许多植物都有一定的疗效 。比如酸枣树根,取其30g,丹参12克 , 以水煎煮一小时左右,中、晚各服用一次,可治疗一般的失眠症 。严重失眠症者需就诊,任何一种疾病都有不同程度的问题,用药以及方法也不一样,因此,不是所有药方都适合每个患者 。
注意事项
【失眠的原因及调理 失眠的原因及调理方法】
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