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“高血压病是常见?。窘诟媸被颊哂χ厥痈哐狗乐斡氡=?。”据中日友好医院心脏血管病中心副主任、中西医结合心脏内科主任黄力教授介绍,在季节更替时,气温变化容易引起血管收缩,病情恶化 , 病人应提高警惕 。
方法/步骤
“在季节交替时,除积极遵医嘱进行治疗以外 , 可通过增强身体正气避免和消除导致高血压的致病因素 。”黄力表示,在饮食护理方面,要少食多动、减轻体重 , 三餐定时定量,忌暴饮暴食,晚餐尽量少吃 。
不少患者通过减肥可使血压降至正常;一般高血压患者摄盐每日小于5克,忌用一切腌制品 , 含钠高的食物及含盐量不明的含盐食物和调味品等;膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下;忌烟限酒、忌刺激性饮料;饮酒量每日不可超量;可以多吃新鲜蔬菜,多饮牛奶补充钙,多吃降压食物,如芹菜、胡萝卜、西红柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋葱等;经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用 。如菊花茶、山楂茶(胃酸过多患者不宜饮用)、荷叶茶、首乌茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶等 。
此外,患者应根据病情选择合适的运动 , 如早晨散步、打太极拳、健身操等有氧运动及音乐疗法,长期锻炼可通过中枢神经系统的调节,使交感神经张力减低而起降压效应,从而减少降压药的需要量 。运动掌握“三、五、七”:“三”即每天步行3公里,时间在30分钟以上;“五”指每周运动五次;“七”指运动后心率加年龄约每分钟170次 。
注意事项
【高血压病人运动应掌握“三、五、七” 高血压患者应避免做哪些运动】“高血压属于慢性病,与情绪有着密切的关系 。”黄力强调,心情开朗、乐观的人较长寿 。尽量减少情绪波动,这对保持血压稳定,减少并发症发生有重大意义 。相反,如果整日处于兴奋、焦虑忧伤之中 , 就会导致心跳加快,血压升高,而诱发脑出血等并发症 。因此应指导患者学会自我调节,减轻精神压力 , 避免情绪激动、紧张等不良刺激,保持健康的心理状态,家庭成员要尽力为患者创造一个温馨、轻松的家庭氛围 。
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