失眠病人的饮食宜忌 失眠患者不能吃哪些食物


失眠病人的饮食宜忌 失眠患者不能吃哪些食物

文章插图
失眠患者除了进行积极治疗外 , 在生活中还可以通过食物来调节睡眠 。下面给大家分享一些健康的饮食小经验 , 希望对大家有所帮助 。
方法/步骤
【失眠病人的饮食宜忌 失眠患者不能吃哪些食物】失眠患者应该多吃一些果实类的食物 , 例如核桃等松果类的 , 这样的食物能很好的缓解大脑疲劳 。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意 。天亮时 , 松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来 。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉 。
补充些微量元素 , 晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠 。
失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大 , 这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量 。
注意事项