【男人运动以后都要注意什么 男人怎么运动】
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对于爱好运动的男性来说,运动过后有很多事项是必须注意的,尤其是想通过运动减肥的男性们,运动过后更是有不少的禁忌 。稍不注意,不但起不到减肥的效果,还有可能有损健康 。下面就说说男性运动减肥后的一些禁忌事项 。
方法/步骤
不可马上洗浴 男人运动减肥后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低 , 人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中 , 导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。
不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 , 就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复 。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物 。
不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 , 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激 , 引发关节炎症 。
不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低 , 出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状 。
注意事项
以上就是运动减肥后的四不宜:不宜马上洗?。?不宜大量吃,不宜饮酒,不宜立马休息 。所以在此建议平时爱好运动的男性朋友们,无论你运动是想减肥也好,或是仅仅健身,只有注意了上面的这些禁忌,才能更健康的运动 。
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