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女性贫血是生活中常见的一种现象，因此女性需要随时做好补血的准备 。在进行补血的时候需要采用一些科学有效的方法，最好从一些食物中摄取 。有些干果中含有很多人体所需营养，因此可以好好利用 。对于贫血的人来说可以多食用以下提及到的干果类食物 。
方法/步骤
桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合 。
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
注意事项
【哪些干果可以补血？ 哪些干果补气血最有效】同时多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中含有的物质，可以增加铁在肠道内的溶解 ， 更利于铁的吸收 。民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血 。事实上红糖并没有补血的有效成分，里面还可能含有杂质 。

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