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虽然研究表明人体每天的睡眠是多少小时才算健康 。但是生活中我们往往都不可能达到每天的健康睡眠时间 。有时候导致睡不够也不是罕见的事 , 基于我们每天睡多少个小时不在乎,特别是一些年轻人来说 , 认为睡不够可以下次补回来,但是如果经常睡眠不足 , 会引来的一些疾病,却是被我们忽略掉的 。
方法/步骤
心血管疾病 发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中,来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据 。他们发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了 。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,她们患心脏病的风险增加了两倍 。
糖尿病 根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究,美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好 , 他们的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43% 。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他们的空腹血糖水平高出23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82% 。
【每天睡眠少于5小时 连续一周睡眠少于5小时】乳腺癌 日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据,发现,那些每晚睡眠少于6小时的女性,患乳腺癌的风险要高62%,那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28% 。
泌尿问题 美国泌尿协会2011年5月会议上,新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据 , 发现以下信息: 五年内睡眠不好,或睡眠不足(每晚少于5个小时),女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90% 。有42%的女性将自己归为睡眠不安者,34%的男性属于此类 。研究者推断 , 睡眠不足会引起炎症,这会导致一些泌尿问题 。
结肠癌 2011年发表的一项研究中,有1240名受试者,美国凯斯西部大学的研究者从中发现 , 比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47% 。
死亡率 一项历史10年的研究中,16000人参与调查,丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系 , 发现,反馈睡眠差的男性,尤其是那些45岁以下的,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍 。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍 。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响,但是,睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高 。
注意事项
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