文章插图
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息 。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显 。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视 。
方法/步骤
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰 。
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：还原到预备姿势 。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。d：还原到预备姿势 。
a：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。b：还原到预备姿势 。c：上体平行右移动 ， 下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。d：还原到预备姿势 。
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。d：上体平行右移动 ， 下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
a：挺胸时双臂尽量后展 。b：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。c：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。d：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。
重复做上面的动作 。
注意事项
【腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？ 腰间盘突出在保险范围内吗】

• 适合你喝的养生茶 养生茶喝什么茶最好
• 无尘纸是什么做的 无尘室用纸
• 凯洛夫的名词解释 凯洛夫名词解释333
• 树上长的木耳能吃吗 毛桃树上长的木耳能吃吗
• 公子纠和管仲的关系 管仲当时为什么选择了公子纠
• 玄不改非氪不改命的意思 氪不改非,玄不改命
• 乙醇是什么结构 乙醇的结构和化学性质
• occupied用法 occupied的短语
• 秒定位这个是怎么定位的 秒定位是真的吗
• 三餐不饱怎敢叙高堂什么意思 三餐不济怎敢叙高堂的意思