文章插图
在家练竖叉的方法是首先需要做热身运动，在操场上跑跑步，先活动活动腿部等身体各个部位，找一处有横杆的地方，试着身体向下压，一次比一次压得狠，慢慢地将韧带拉开，练习一个星期左右 ， 就可以做竖叉了 。
竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下 。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性 。
【在家如何练竖叉 在家如何练竖叉和平叉】
- 华为手机如何打开开发者选项 华为手机如何打开开发者选项设置
- 秦皇岛如何办理异地就医直接结算 秦皇岛医保异地就医
- 小米平板2如何恢复出厂 小米平板如何恢复出厂模式
- 小儿退热药应如何选择 儿童退热药的合理应用
- 如何找回丢失的华为手机 华为怎么找回丢失手机
- 淘宝如何增加权重 淘宝权重怎么提升权重
- 如何进行耳朵按摩？ 如何进行耳朵按摩手法
- 男士如何才能拒绝秃顶 不喜欢秃顶男怎么办
- 怎么晒银行卡余额 如何察银行卡余额
- 广州南站到广州机场大概多少时间 广州南站如何到广州机场