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坐月子是不仅关系到妈妈本人,也关系到宝宝的健康 , 一个健康的妈妈才能养育好一个健康的宝宝,下面为大家分享夏季坐月子饮食的4大法则 。
方法/步骤
少食多餐新妈妈每天应以少食多餐为原则 , 不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右) 。饮食讲究质量先行,食物要少而精,食物品种应多样化 , 水分要多一些,烧煮方式以细软为主 。每次吃一点不但不至于反胃 , 反而逐渐地就提起对食物的兴趣了 。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧 。
法则二:荤素搭配新妈妈要注意合理营养,为了从食物中获得各种营养素,增加食欲 , 使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化 , 最好是荤菜和素菜兼用,粗粮和细粮搭配,植物蛋白和动物蛋白混合着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果 , 不要偏食,充分满足机体对各种营养素的需要 。
法则三:主副食搭配主副食要变换搭配吃,一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口 。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换 。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。
法则四:多喝白开水要多喝一些温的白开水,避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。
注意事项
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