hello！大家好，现在发现很多人都喜欢做平板支撑，也会发现身边的朋友、同事，越来越多的人也开始做平板支撑，今天我就给大家介绍一下，平板支撑一次性多长时间比较合适；
关于平板支撑的时间，我认为要分两种情况来看；
对于没有锻炼基础的人，刚开始练习时，可以用膝关节为支撑点完成动作，降低锻炼难度，随着训练不断提升，再逐渐过渡到标准动作；

文章插图
而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒；
当然了，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，因此平板支撑的时间也因人而异，即要考虑锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况 。
【平板支撑多久算合格,平板支撑多久有效果】

文章插图

• 支付宝逾期还清后多久恢复使用
• 公司注册时间要多久,需要什么手续呢?
• 支付宝的积分多久过期
• 闯红灯一般多久会通知
• 身份证快过期了,需要提前多久可以办理
• 中国银行转账多久到账
• 中高风险基金适合持有多久
• apple爏tore退款多久到账
• 销卡销户了,多久才可以重新办
• 路边临时停车可以停多久