马甲线是一种腹部曲线 ， 拥有马甲线可以说是很多人都梦寐以求的 ， 那么怎么练出马甲线呢？一起来看看小编今天的分享吧 。
1、坚持做仰卧起坐 ， 每天做十组的仰卧起坐 ， 每组10到15个 ， 保证每天腹部的运动量 。
2、坚持做卷腹运动 ， 每周三到四次 ， 首先仰卧平躺 ， 双腿屈膝 ， 然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身 ， 手臂平直 ， 保证手心摸到膝盖 ， 重复运动即可 。

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3、卷腹运动做完后 ， 可保持仰卧平躺的姿势 ， 双腿并拢伸直 ， 提高至45度角 ， 脚不碰地 ， 重复抬起 ， 也可以起到训练腹部曲线的作用 。
4、克制自己的饮食 ， 避免食用油脂高、糖分高的食物 ， 多吃蔬菜和高蛋白的食物 ， 比如鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等 。

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以上就是小编今天的分享了 ， 希望可以帮助到大家 。
【女生怎么练马甲线】

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