1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

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【如何快速提升中考立定跳远训练方法？】2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

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3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合 。

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总结：
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；
2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；
3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合 。

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