IT|减肥计划的“游戏规则改变者”：更多的睡眠或可减少热量的摄入( 二 ) 减肥计划的“游戏规则改变者

受试者总共只参与了四周的研究，其中两周用于收集有关睡眠和卡路里摄入的基线信息，随后两周用于监测睡眠干预的效果。
“这不是一项减重研究，”Tasali说。“但即使在短短两周内，我们也有量化的证据显示热量摄入的减少和能量的负平衡--热量的摄入少于热量的消耗。如果健康的睡眠习惯在更长的时间内得到保持，这将导致临床上重要的体重下降。许多人都在努力寻找减少热量摄入以减轻体重的方法--好吧，只是通过多睡觉，你可能能够大幅减少热量。”
最终，Tasali和她的团队希望研究可能解释这些结果的潜在机制，并相信这项工作应该刺激关于体重控制的新的、更大的研究，以确定延长睡眠时间是否能够支持减肥计划，并帮助预防或扭转肥胖症。
【IT|减肥计划的“游戏规则改变者”：更多的睡眠或可减少热量的摄入】“在我们早期的工作中，我们了解到睡眠对食欲调节很重要，”Tasali说。“现在我们已经表明，在现实生活中，在不做任何其他生活方式改变的情况下，你可以延长你的睡眠时间，摄入更少的卡路里。这可以真正帮助试图减肥的人。”