IT|去年春节我胖成了球，今年还有救吗？( 二 ) 去年春节我胖成了球，今年还

选择健康的零食：如果一定要吃零食，相比于巧克力这样高热量的食物，尽可能选择健康的食物，例如新鲜水果和低脂酸奶。
阅读营养标签：留意食物包装上的说明。准备食物时，检查标签上的脂肪、碳水化合物信息。
注意进食分量：不要在盘子里堆积太多食物；在添饭之前再三考虑。
多站立：每小时至少站起来活动10分钟。
注意饮料中的能量：限制每日的含糖饮料和酒精摄入量，尽可能喝水或者无糖饮料。
进食时集中注意力：坐下来吃饭，不要边走边吃，或者在吃饭时看电视。
5种果蔬：每日至少吃5种蔬菜或水果，总重量至少需要达到400克。
当然需要指出的是，如果我们仔细审视这些提示，会发现其中一些具体的建议可能不够严谨或缺乏坚实的依据。例如，近期的研究倾向于认为，每日7000多步已经足够；此外，无糖饮料同样可以导致肥胖。
这样一份简单的列表自然无法做到面面俱到，但其中的核心信息足以提醒人们，即使是在假期中，也需要在进食、运动两方面养成良好习惯。
【IT|去年春节我胖成了球，今年还有救吗？】总体而言，这项研究为我们提供了一种尽可能简单、易于操作的干预方式，帮助我们在节假日期间养成良好的习惯，从而避免增重。趁着春节假期开始没多久，你也想试试吗？