科学探索|人的身高为什么会随着年龄的增长而下降？( 二 ) 人的身高为什么会随着年龄的

（2）随着年龄的增长，我们双脚的韧带开始退化。这使我们的脚逐渐变平，进而导致身高可能会稍微降低。不过，这种变化不如由椎间盘引起的变化那么明显。
（3）随着年龄的增长，肌肉组织会逐渐萎缩或丧失，身体失去大量的肌肉。这种情况在学术上称为肌肉减少症（sarcopenia），是与年龄有关的肌肉退化性损失。由于肌肉纤维收缩和替换的速度较慢，而且这种肌肉流失在躯干部位最为普遍，使得我们看起来更矮。
有什么办法可以阻止身高的下降吗？
没有什么能真正阻止这种身高下降的过程，但我们可以使其速度减缓。一些习惯和生活方式的改变可以使身高少降低3到5厘米。以下就是我们需要注意的两个方面：
（1）锻炼：到目前为止，这是预防骨骼和肌肉出现问题的最好方法，可以间接影响你的身高。因此，我们应该鼓励适量的轻度运动。
（2）良好的饮食：富含钙和维生素D的饮食有助于维持骨骼健壮，并补偿椎骨流失的矿物质。同时，应该避免吸烟和过量饮用酒精或咖啡因。
随着年龄的增长，身高略微下降是不可避免的。我们不能阻止这一过程，但可以通过适当的饮食和有规律的锻炼，同时避免酒精、烟草和咖啡因等方式，减缓身高下降的速度。