好睡眠的好处 好睡眠养出好健康
我们每天都要睡觉，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好睡眠才有好健康，那么男人睡觉要注意哪些事宜呢？下面我们就和大家来讨论一下男人睡眠的问题，为大家介绍一下男人睡前的三宜与三忌！ 男人睡前的三忌是：一忌娱乐过度 。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。二忌饱食 。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可 。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。三忌抽烟饮茶喝咖啡 。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁 。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态 。而饮服过多流汁会导致小便次数增加 ， 不利于再次入睡 。【好睡眠的好处 好睡眠养出好健康】 男人睡前的三宜是：一、睡前散步 。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动 。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激 。二、睡前刷牙 。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠 。三、睡前足浴 。睡前烫脚，胜服安眠药 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。此外 ， 要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康 。
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