有效控制帕金森病的六项锻炼方法是什么 有效控制帕金森病的六项锻炼方法
帕金森病是一种常见的神经变性疾?。＜诶夏耆? ，平均发病年龄60岁左右 。病人随年龄增长及病情进展，肢体活动能力也逐渐下降 ， 出现肌肉僵直、动作缓慢、关节疾病等症状 。
自觉坚持康复训练的帕金森病早期患者可纠正异常表现 ， 延缓病情发展;术后患者坚持康复训练，对预后有重要意义 。帕金森病康复锻炼非常重要，从这几方面着手 ， 控制病情是有希望的 。
一，锻炼语言能力
强化家属与护理人员之间的沟通，帮助病人有计划地进行发音训练，从声、韵开始 ， 再到字、词的发音，逐步加成短句，进行递增练习，以求发音清晰 。
锻炼发音时的音量、音调和语速，控制呼吸频率 ， 调整肌肉的动作力度 ， 使发音时的力量比较均匀，逐步建立规律的动作，促进发音 。
二，锻炼舌头灵活度
舌头重复的伸展和收缩，舌头在口腔内迅速地左右移动，顺时针和逆时针的环形运动 。
此外，配合发音练习 ， 可以很快的说出“啦啦啦啦啦”等类似语气词 ， 增强舌头力量和灵活度 。
三，锻炼行走步态
眼睛直视前方，身体站直，双臂摇摆，双脚起动要配合，起动时要尽量抬起足尖，跨步要尽量慢而大，然后脚尖着地 。一步步慢慢走好 ， 如果出错要立即停止行走，重新开始 。
四，锻炼肢体平衡
若病人平衡能力良好，可选择快走、太极拳、瑜伽等项目进行锻炼 。如果平衡能力下降，可适当保护好自己的身体，进行慢走、做上肢为主的康复操等，建议进行徒手或低阻抗、低负荷下肢体伸展和平衡训练 。
五 ， 锻炼面部表情
眉目动作，眉梢张开重复几次;努力睁开眼睛，鼓腮;露齿和吹哨的动作，尽可能地露出牙齿，然后吹口哨;对着镜子，让脸部露出微笑、大笑、露齿等 。锻炼面部肌肉，让面部表情保持自然状态 。
六 ， 锻炼四肢躯干
(1)头颈部锻炼 。
头部向后仰，双眼注视天花板大约5秒钟;上下移动，头部向下，下颌尽可能接触胸部 ， 左右反复旋转 ， 持续5秒钟;保持下颌前伸5秒钟，然后再收5秒钟 。
(2)上下肢锻炼 。
两足分开，与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸，掌心向内，躯干左旋，前后数次;两脚分开，稍宽于肩，双上肢曲肘平放于胸前，右转2次，动作富有弹性，然后反方向重复 。
(3)手部锻炼 。
常伸直掌指关节 ， 展平掌 ， 一手握住另一手的手指，向手背方向移动，防止掌指关节畸形 。
(4)关节锻炼 。
尽量让肢体和身体的各个关节保持正常活动范围，注意每一个关节都要活动到位，但也不要过度拉伸 。
【有效控制帕金森病的六项锻炼方法是什么 有效控制帕金森病的六项锻炼方法】此文来自网络 ， 出于传递更多信息之目的 ， 并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
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