先练力量还是练跑步 先练力量再跑步还是先跑步再练力量
1、先做力量训练 。如果一开始便做有氧运动 ， 至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪 。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原 。也就是燃烧脂肪的效率会高很多 。
【先练力量还是练跑步 先练力量再跑步还是先跑步再练力量】2、同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练 。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱 。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练可能就会增加受伤的风险 。
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