冬季如何养性保健 冬季如何养生的要点
四季之中 ， 冬季是藏的季节 ， 五脏之中 ， 肾是主藏的脏腑 。那么，冬季养肾的核心是什么呢？就是“无扰乎阳”！
文章插图
肾为先天之本，在人的一生中 ， 肾气是不断衰减消耗的，在阳气较弱的冬季，补肾阳是养生的主旋律 。
【冬季如何养性保健 冬季如何养生的要点】在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效 。例如“当归生姜羊肉汤”，就能很好地补气补血助阳 。此外，巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳 ， 也有温补肾阳的效果 。
另外，为了更好地吸收进补的食物，在温补肾阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等 。此外 ， 冬季还有暖身3大宝，让你养好身体的小太阳，整个冬天都暖暖的 。
冬季暖身三大宝——泡脚、艾灸、太阳好 。
中医提醒 ， 除了注重饮食药膳之外，冬季还可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式，更好地养生 。
一、泡脚+按摩脚部
寒冬夜晚 ， 入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处 。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好 。
做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方 ， 外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳 。按揉脚部穴位 ， 可以清脑明目，对缓解高血压有一定辅助功效 。
二、家有三年艾，郎中不用来
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果 。
做法：手持灸条在距离身体酸痛处皮肤2厘米左右处环旋熏灸，温热为度 ， 每天灸10~15分钟，就会有不错的效果 。
三、晒晒太阳，加加“油”
晒太阳可以温煦体内的阳气 ， 是养生必不可少的手段 。
做法：
1.晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
2.晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用 。晒的时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可 。
3.晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气 。有老寒腿的人，可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。
4.晒手心助睡眠
晒手心的方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
有哪些伤肾的小习惯呢？如何解决呢？
坏习惯一：爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾?。?又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
▌解决方法
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
坏习惯二：不爱喝水
男性会嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助 。
▌解决方法
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏 。
坏习惯三：吃太多肉
如果长期吃肉，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，损害肾脏功能 。
推荐阅读
- 挑选装修公司的小窍门 挑选装修公司的小窍门有哪些
- 秋葵苗期管理技术方法，秋葵应该好养吗，怎么养殖
- 西瓜含糖量不高怎么办，如何提高西瓜的甜度
- 柠檬夏季管理技术讲解，柠檬好养吗，怎么养殖比较好
- 中国如何解决人口老龄化问题 如何解决人口老龄化问题
- 变叶木如何剪枝视频 变叶木如何剪枝
- 废土怎么激活阵营光环 废土战争如何激活阵营光环
- 攻城掠地如何开启第五个武将 攻城掠地手游多少级开5个主将
- 婴儿手指怎么养 婴儿手指怎么养成老桩
- 营养土能种植多肉吗 营养土可以种多肉吗