平面支撑正确做法 平面支撑正确做法图片
1、先找到一块瑜伽垫，双脚与肩同宽，小手臂与地面平行，两个手臂垂直与地面 。
2、腰部和腿部要形成一条直线，并全程保持紧绷状态，均匀呼吸 。
3、刚开始做可以从30秒一组开始，身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑，休息10秒再继续运动，一定要保证姿势的正确 。
【平面支撑正确做法 平面支撑正确做法图片】4、想要增加难度可以用手撑地面，增加平板支撑的高度 。
推荐阅读
- 断奶仔猪正确的饲喂方式 你懂了吗
- 如何正确控制汽车行驶间距 怎样控制好车距
- 乳胶枕可以水洗吗 乳胶枕可以水洗吗?教你正确的保养方法
- 墙面漆涂刷的操作步骤? 如何正确涂刷墙面
- 爆芽素正确使用方法有副作用吗 爆芽素正确使用方法有副作用吗视频
- 应该如何正确洗手 如何正确洗手?
- 转账支票怎么填写模板图片 转账支票怎么填写
- 如何正确使用玻璃体温计 怎样使用玻璃体温计
- 龙鱼换水需要放些什么 龙鱼换水的正确方法
- 猪皮冻的做法窍门 猪皮冻正确做法