训练腕力的方法 腕力训练方法图解
1、练习前需一手拿住手柄 ， 使腕力器横平，另一只手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧粘压腕套 。
2、压腕套可根据各人手形大小，上下调节，以握住手柄压时，腕套在腕背正中为准 ， 手握手柄后才可以开始锻炼 。
【训练腕力的方法 腕力训练方法图解】3、手腕用力向内弯至极点，稍停后伸直还原，弯腕时吸气，还原时呼气 ， 这样重复运动数次，当手腕感觉疲劳为止 。
推荐阅读
- 乾隆是清朝哪个时期的皇帝
- 选中多个连续文件的快捷键 同时选多个文件快捷键
- wps行高和列宽在哪里设置 wps的列宽和行高在哪设置
- 微信怎么找不显示聊天的群 微信怎么找到群聊不显示的群
- 芒果tv会员可以在电视上用吗 芒果tv的会员可以在电视上用吗
- 乌龟的性格特点与精神 乌龟的性格特点
- 大暑节气的人生寓意 大暑节气的由来
- 处暑节气的人生寓意 处暑节气的意义
- 画眉鸟古诗全文翻译及赏析 古诗画眉鸟的注解
- 立秋节气的人生寓意 立秋节气的寓意和传统