很有用的减肥方法 很有用的减肥方式
1、控制饮食
减肥最有效的还是控制饮食 。控制饮食有很多种方法，有的人会选择少吃 ， 有的人会选择过午不食，有的人会选择二十一天减肥法，有的人会选择少食多餐 。但是最健康的控制饮食就是少食多餐还有把食物都换成健康的 。过午不食和二十一天减肥法是真的有效 ， 一天瘦一斤的节奏，甚至一天瘦两斤，但是很少有人能坚持下来 ， 甚至还会暴饮暴食 。但是坚持下来的人是真的脱胎换骨，只是之后也是需要控制饮食的，不能一劳永逸 。想要健康一些的话就慢慢来 ， 首先是减少三分之二的饭量就可以了，而且每餐都要吃蔬菜，每天都要喝够水，这些都是很重要的 。比如说早上可以吃一个带生菜的全麦三明治 。中午可以吃一些简单的炒菜和米饭，饭可以换成粗粮饭 。晚上可以吃一些简单的炒菜，再吃一些粗粮饭就可以了 。
2、加强运动
运动也是很重要的，运动不仅可以消耗卡路里，还可以让人保持精神，心情愉悦 。如果不想去健身房去公园多跑跑步也是好的，基数大的不跑步可以散步 ， 也是很好的 ， 还不伤膝盖，但是大基数一开始肯定要以控制饮食为主 。【很有用的减肥方法 很有用的减肥方式】
3、健康生活
健康生活也是很重要的一点，一定要早睡早起，好好吃饭 。早睡早起可以让一天的疲累被缓解 。
健康饮食也是很重要的 ， 减肥期间吃饭尽量还是清淡一些，要是总吃重口味的很容易勾起馋虫，这样减肥就很容易功亏一篑 。而且减肥的时候一定要多吃蔬菜，有的人减肥的时候吃得少，排便有困难 ， 蔬菜含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动 。
4、持之以恒
持之以恒是最重要的一点，要是没有一颗坚持的心，不肯持之以恒，不管你用什么方法都白搭 。
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