运动一定有利前列腺健康嘛 运动一定有利前列腺健康
前列腺这个器官对于大家来说并不陌生 , 但是它的功能对于大家来说却很陌生,前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺 。它所分泌的前列腺液,是精液的重要组成部分 。前列腺与身体其他脏器一样,也会生?。畛<氖锹郧傲邢傺?。
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大多数前列腺炎患者都会出现尿频、尿急等排尿不适症,可也有少部分人会出现疼痛症状,如会阴部坠胀、疼痛,趾骨联合、小腹抽痛 。有的尿道会有疼痛的感觉,或者肛门疼痛,或者腰疼等,甚至在前列腺周围反射性地向四周放射疼痛 。
而大多数男性朋友都喜欢运动,运动过后不仅仅会有健康的体魄同时也会拥有一个好身体 , 那哪些运动方式是不利于前列腺的健康的了,下面我们一起来看下:
1、阳光下运动
生活压力会增加前列腺患病的机会,当生活压力减缓时 , 前列腺症状会得到舒缓,所以尽量保持放松的状态,比如和家人一起到户外做运动吧 , 适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力 , 并可以改善前列腺局部的血液循环 。
2、避免久坐
前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的,所以经常久坐的男人前列腺负担较重 。坐位使血液循环变慢,导致前列腺慢性充血瘀血,局部代谢产物堆积 , 前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,导致慢性前列腺炎的发生 。
3、防止长期便秘
便秘者直肠内积聚大量粪便,会加重邻近的前列腺充血 。同时,便秘者往往用力排便使腹压增加,压迫前列腺可使尿道变细 , 排尿受阻,对前列腺健康不利 。
4、夫妻生活要规律
短时间内夫妻生活频繁者 , 发生急性前列腺炎的比率高达89.7% 。相反,节制夫妻生活,致前列腺分泌大量“囤积”,时间长了导致前列腺过度扩张与充血,也可引发炎症 。此外,体外排精、夫妻生活中断等,同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症 。
前列腺疾病要多重护理 , 呵护前列腺七注意
注意一:多喝水
饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,从而对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)都会产生不利影响 。所以寒冷季节虽然出汗减少了,但也应该多喝水 。
注意二:莫憋尿
冬季天气较冷 , 许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所 。但憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,对于前列腺病患者来说 , 容易造成尿液反流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害 。
注意三:戒辛辣
酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服 , 还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低 。因此,在寒冷的冬季,最好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖 。
注意四:保温暖
局部保暖可减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复 。保暖还可以预防感冒,因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状 。
注意五:多吃锌微量元素
锌可以增强前列腺的抗感染作用,应该多摄入 。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌 。此外,男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂 。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富 。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程,通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力,并可提高精液中液化酶的活性 , 缩短精液液化时间;锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害,保证它正常的生精功能 。常用补锌制剂:如蛋白锌,新稀宝片 。
【运动一定有利前列腺健康嘛 运动一定有利前列腺健康】 注意六:莫久坐
冬季 , 许多人不愿外出,尤其是一些老年人更喜欢坐在家里 。久坐会使前列腺负担较重,不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服 。因此,冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐,如打麻将等 。
注意七:勤锻炼
天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、慢跑或饭后散步等 。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义 。
以上的内容希望可以给大家带来帮助 , 关键是患者应当及时的到医院进行检查才是正理 。
(实习编辑:蔡俊怡)
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