男人这样多运动可以很好的保护自己的前列腺
前列腺这个生殖器官有一个特性 ， 即“好动不好静” 。由于前列腺内部的结构像城市的道路交通 ， 纵横交错，“道路”有宽有窄，有直的也有弯曲的，它的结构又像河流湖泊，枝枝权权，前列腺分泌的液体又不能老是停留在一个地方 ， 它既有本身的动力驱动，又需要借助外力来加强循环 。所以，前列腺患者需要运动来保持健康 。
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晨练保健
晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜 ， 每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进 ， 每次撞击a0～50下，锻炼次数不限 。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用 。
爬山保健
爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环 。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯 。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度 。
站立保健
不久坐、不坐软椅，避免会阴部位受压，以保护前列腺的血液循环 。两类人易患前列腺炎 ， 一类是职业骑士，另一种人是汽车司机 。究其原因，他们的会阴部位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态 。
经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯 。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环 。
体操保健
适当有序的体育锻炼不仅可强健身体，又能提高前列腺抗病的能力 ， 改善血液循环，减少局部淤血，提高前列腺的免疫功能 。实践证明，体育运动对前列腺有一定的保健作用 。第一节：身体仰卧，两腿自然伸直，将臂部抬起后放下，反复10次 。第二节：身体仰卧，两腿屈膝，两脚移向臂部以肩、脚着床，将臂部高高抬起，同时深吸气，提肛，臂部放下，同时放松，深呼气，反复12-20次 。第三节：身体仰卧，两腿自然伸直，腰身如鱼游水一般左右摆动l00～200次 。第四节：两腿伸直，离床40 。
【男人这样多运动可以很好的保护自己的前列腺】左右，两腿交叉，外展50---100次 。第五节：身体仰卧 ， 两腿抬起 ， 做骑自行车的蹬踏动作50---100次 。第六节：站立，肌肉放松，两脚分开与肩同宽，两手握空拳，以腰为轴左右旋转，腰左转时，右拳右前臂轻击小腹，左拳左前臂轻击尾间 ， 腰右转时，左拳左前臂轻击小腹，右拳右前臂轻击尾间，如此反复20次 。
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