芒种节气养生知识 芒种节气养生保健
1、宜晚睡早起
芒种节气前后 ， 人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起 。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚” 。同时 ， 日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神 。
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。此时节最好在中午小憩一会儿，时间把握在30分钟至1个小时，这样不但可以解除疲劳，也非常有利于健康 。
2、情志要放松
芒种时风火相煸 ， 容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。此时要调适心情 ， 注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如 。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒 。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病 。
3、饮食需清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜 。
【芒种节气养生知识 芒种节气养生保健】夏季人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物 。老年人因机体功能减退 ， 热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化 ， 在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主 ， 如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲 。从营养学角度看 ， 饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老 。
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