增肥方法 增肥方法最快的方法
1、增肥人群需要选择健康且热量高的食物，首先，可以选择高热量、高蛋白的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多，进入人体后容易引起人体热量上升，进而使体重上升 。
2、其次 ， 平日可以多进食含糖分较多的食物，比如高糖的新鲜水果 ， 新鲜水果中含有的纤维素，不仅可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，所含有的微量元素、矿物质，也可加快人体新陈代谢的有效进行 ， 从而使人体的废物排出体外 ， 而新鲜水果中的糖分还可以为人体提供能量，协调人体日常活动 ， 多食用新鲜水果还可以使人体逐渐堆积的热量转化为多余的脂肪，有效地使人体增胖 。
【增肥方法 增肥方法最快的方法】3、需要注意为了使人体健康的增胖 ， 还需要辅以适度的有氧运动，可以去健身房进行有计划的运动增重 ， 以免出现虚胖的现象 。
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