健身球怎么用 大的健身球怎么用
健身球是做腿部伸展、弓足运球、起身下压等动作时，会使用到的一种球，健身球的作用有很多，它起到了一种辅助的作用，可以帮助人们增加运动能力 ， 恢复平衡，提高人体的柔韧度、协调度等 。
首先我们可以将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部 ， 固定好臀部 。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举 。然后向后放下手臂 ， 同时将右腿向前伸直 。手脚回原，换另一边腿重复 。交换腿做10-16次，坚持进行锻炼，这样就可以起到养生锻炼的效果了 。
【健身球怎么用 大的健身球怎么用】
使用健身球的时候大家还要注意，我们可以选择右腿在前作前弓步 。弓步下压 ， 将实心球带到右臀边 。然后站直膝盖 ， 将球上举头顶，弓步下压，带球到另一臀边 。实心球的移动路线像数字8 。换另一边弓步重复，这样对我们增强身体素质是有好处的，还可以帮助我们锻炼 。
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