冬至调养，食补、药补、动补三管齐下
“冬至”，它是一个特殊的节气 。在这一天里，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长 。这一天过后，白昼逐渐转长，黑夜逐渐变短 。
文章插图
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生 。它是冬三月气候分界线 ， 由此阴气始退，阳气渐回 ， 因此在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子，是一阳初生的重要时刻 。
此时是身体最为柔弱，最易被外邪入侵之时，如果在这个时候进补，可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质，为下一年的身体健康打下坚实的基础 。
食补
多吃滋阴润燥之品
带上美食与温暖，陪你度过寒冷冬日 。
冬季养生的核心是保持肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、动静、出入保持相对的平衡 。中医认为，肺气太盛会损失肝肾功能 ， 因此，滋补时要注意肺部调养 。
专家建议，可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可吃羊肉、桂圆、胡桃肉等 。这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜 。
另外，中医有“冬三月 ， 肺气旺”的观点，说的是冬季肺气旺盛 ， 要做好肺部的调养工作 。《黄帝内经》认为“秋冬养阴”，应多吃滋阴润燥之品 ， 可用阿胶、银耳、红枣、莲子、桑葚子、茯苓等具有滋阴润燥中药或食品进行防治保健，以增加肝脏功能，抑制肺气过盛 ， 从而达到养阴的目的 。
药补
自己做点膏方
一年中最冷时段已来临，从冬至（一九）开始进补，至九九而止，效果最好 。与一般的汤剂相比，膏方中由于加入了很多辅料，以及冰糖、蜂蜜等配料，吃起来口感比较好 ， 而且服用也方便，上班族可随身带上一两袋，在办公室里用开水冲着喝即可 。
其实，养生膏方可以自己做 。先用黄酒把阿胶烊化，再放点芝麻、核桃、枸杞、葡萄干等 ， 也可再加入适量的冰糖，用小火煎熬并不断用筷子搅拌和匀收膏就行 。口感不错 ， 补气血，调理身体的效果也很好 。更多家庭膏方的做法 ， 猛戳《养生膏方可以自己做，方法简单，一样好用！》
动补
经常按摩耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后，气血运行不畅、肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮 。这个时候经常按摩耳朵 ， 有助于肾脏的保健和气血的顺畅 。
最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓 。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15~20次，发热发烫为度 。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度 。
【冬至调养，食补、药补、动补三管齐下】摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提揪 ， 以耳部感到发热为止 。
推荐阅读
- 吃汤圆怎么发朋友圈 这样发即可
- 冬至吃饺子简笔画 冬至吃饺子简笔画一年级
- 冬至节祝福语 冬至节祝福语大全图片
- 冬至的来历和风俗和传说 冬至的来历和风俗和传说的神话故事
- 冬至养生：男人如何养 冬至男人吃什么进补
- 冬至吃什么食物好吃 冬至吃什么食物好
- 冬至作文500字左右 冬至作文
- 冬至鹿角解 夏至鹿角解是什么意思
- 农民粮食补贴什么时候发放 农民的粮食补贴什么时候发放
- 常州冬至吃什么,为什么 常州冬至吃什么