现代男性须遵守的保健常识 现代男性保健全书书籍
随着社会生活的提高，人们对自身健康的关注也在提高 。可是随着工作生活节奏日益加快,思想压力过大,饮食起居缺乏规律,往往造成许多疾病乘虚而入 。所以男性朋友们应该掌握一定的日常生活保健知识 。
文章插图
衣不宜——紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下 。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力 ， 温度过高或过低都会影响睾丸的功能 。如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时 ， 如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育 。此外 ， 如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态 ， 空气不流通 ， 细菌容易繁殖 ， 引起尿道炎 。长此以往，将造成精子质量差 ， 活动度低 。
食不宜——浓茶咖啡碳酸饮料
【现代男性须遵守的保健常识 现代男性保健全书书籍】在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种 。不少“热门饮料”都不适合男性 。首先是茶，特别是功夫茶 。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发 。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高 。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分 ， 容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉 。再次为碳酸饮料，这是被列入“垃圾食品”名单的种类 。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分 。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰 。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力 。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿 。
宜——进食巧克力
对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品 。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量 。现代科学研究揭示 ， 这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力 ， 对于经常要在外奔波的男性而言 ， 是适宜食品 。
住不宜——久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯 。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大 。由于排便动作是机体反射动作 ， 是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉 。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性 ， 造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘 。对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大 。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状 。不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响 。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积 ， 从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状 。
(实习编辑：林艳娟)
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