今年三伏天，千万不能再吃它了 今年三伏吃什么东西
三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子 。
文章插图
2017年三伏天：
具体时间：
2017初伏时间：2017年7月12日庚辰
2017中伏时间：2017年7月22日庚戌
2017末伏时间：2017年8月11日庚午
2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束 。
三伏酷暑 ， 人体新陈代谢加快 ， 对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗 ， 体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病 。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候 ， 都会接诊大量心脑血管疾病的患者 ， 所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：
1
夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多，特别是西瓜 ， 确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 ， 即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的 ， 特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利 。
2
不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿最好！
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身 。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
冷粥不冰，过伏天
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥 。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用 。
山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分 。
锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米 ， 中小火煮熟 ， 加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜 ， 适时取出后，放致室温食用 。
3
吹干头发再睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以夏天也要把头发擦干再入睡 。
4
颈椎、腰身不要对着空调，在空调房里衣要过肘过膝
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气 。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是 ， 就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。
在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎 。
5
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
三伏这几天应该要补一个午觉 ， 30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了 。
6
老坐着
夏天动一动就出汗 ， 现代人不像以前 ， 爱动久坐会使人供血不足 ， 加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除 。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下 。
【今年三伏天，千万不能再吃它了 今年三伏吃什么东西】7
夏练三伏，但别傻练！
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候 ， 人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法 。
方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽 ， 可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次 ， 可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
伏天要做的事情
热水洗澡——祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的 。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡 。
进入伏天后 ， 大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉 。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要 ， 而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受 。
吃丝瓜——赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥 。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开 。
天热的时候，凉拌丝瓜最好 。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条 。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油 ， 这样才能突出丝瓜的原味 。入口凉丝丝的 ， 嫩脆多汁、满口清香 。
伏天开空调 ， 26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的 。
专家建议 ， 室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右 。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的 。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气 ， 大约半个小时左右 。
今天三伏天比去年的要少10天，所以这些事情一定要避免做，即便平时没有养生习惯的朋友 ， 也应该知道这些要点！给您关心的人都看看吧！
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