怎么练习足球 练足球对身体有好处吗
1、首先要学会带球,学会用自己的双脚灵活地控制球的滚动 。带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下 。
【怎么练习足球 练足球对身体有好处吗】2、每天带球跑一段距离 , 可以做出转弯等多种动作,慢慢熟练起来 。还要学会传球,可以两个人站开,保持一定距离 , 两个人互相传球 。
3、最重要的是射门,可以让一个人当守门员,另一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习 。
4.踢足球其实对人的健康有利的,主要有以下3个好处:一、更有效地改善呼吸系统的功能 。足球是集跑步与腿部运动于一身的,在运动时,可以吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳 , 从而使肺活量增大,肺功能加强,并促进肌肉本身的发育 。胸廓扩张 , 胸腔容积增大 , 肺泡发育良好 , 呼吸的力量增强,肺活量、肺通气量和摄氧量增大 。二、强化腿部的骨骼,足球是训练腿部的最佳运动,在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢 , 骨的血液供给得到了改善 , 骨的形态、结构和机能都发生了良好的变化,这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能 。三、更有效的延年益寿,原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰 。而不运动的人对于癌症、心脏病等的抵抗力,也是比踢足球的人较低 。
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