深蹲要翘屁股吗 深蹲能翘臀吗
深蹲不要翘屁股 。深蹲的标准动作是：两腿与肩同宽站立，蹲下和上升过程中背部始终挺直；要注意千万不要弓背 。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量 。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤 。
【深蹲要翘屁股吗 深蹲能翘臀吗】蹲到停止点时 ， 臀部要低于膝盖 ， 站起时重心微微后倾 。注意千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害 。
大家在做深蹲的时候 ， 还要注意以下这些事项：
注意热身 。热身运动可以让身体预先准备好了，之后再进行运动 。这样可以让肌肉比较容易进入状态，最关键的是，这样可以避免大家在深蹲中受到损伤 。大家在进行热身的时候，要多注意进行腿部的热身，可以做前弓步运动，让腿部做好预热准备 。做好热身才可以进行深蹲运动，否则就容易引发受伤 。
注意注意起身的时候不要太快 。做完深蹲之后，起身太快，会让大家回血不及时，容易导致头晕眼花等症状 。
最后要注意深蹲的训练方式 。如果是初学者，可以一组做15-20个 ， 一天做四组就好了，之后肌肉力量增强了，就可以慢慢增加锻炼强度了 。
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