如何进行小便训练 掌握小便技巧
虽然我们每个人在小便后谁也不愿意在厕所里多带一秒钟 ， 因为这里的味道谁也受不了，但是专家还是要建议男性朋友排尿结束后 ， 最好能溜达或站立3到5分钟，这到底是为什么呢 。
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前列腺患者要注意小便的细节
小动作连着大健康 。对男性朋友来说，小便后不要立即坐下，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿液排尽、尿道恢复自然后再坐下，这样，可以减少诱发前列腺炎的机率 。
解释说 ， 男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，常此以往 ， 容易造成尿路感染 。
怎么才能将残余的尿液排净呢?提出几个小窍门：首先，排尿时最好的办法是用蹲位，因为蹲位排尿可增加腹压 ， 加速尿液除，降低患病风险 。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨一试 。
其次，在排尿时或冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处 。
三是平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留 。因为男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎 。男性前列腺发病率本来就高，如果小便后立即坐下会增加后尿道残余尿前列腺逆流，加重症状 。建议排尿结束后，最好能溜达或站立3到5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下 。
【如何进行小便训练 掌握小便技巧】另外，还提醒患者，排尿时最好不要急着用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的朋友，以免增大腹压，加重症状 。此外 ， 久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟左右 ， 应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了，也要注意变换坐姿，让给你一生带来幸福、帮你传宗接代、为你排除废物的重要器官———前列腺，得到充足血供 。
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