含雌激素的食物有哪些 含雌激素的食物有哪些食物和水果
1、通过食物可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用 。
2、黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌 。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、维生素D与激素有一定的关联 ， 获取的维生素D含量愈高 ， 乳腺癌死亡率就愈低 。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食 ， 如牛奶和鱼等 。女人 ， 如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
【含雌激素的食物有哪些 含雌激素的食物有哪些食物和水果】4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合 ， 从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用 。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等 ， 其中牡蛎的含锌量尤为可观 。
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