哪些食物是补钙的最佳食物 补钙的最佳食物
1、芝麻酱 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落 。
另外，黑色入肾，常吃补肾，即使不吃钙片 ， 肾也会从食物中吸收钙质 。
2、乳酪 。奶制品的钙很容易被吸收 ， 能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美 。其中的乳酸菌对人体有保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻 。
【哪些食物是补钙的最佳食物 补钙的最佳食物】3、虾皮 。虾皮含钙量丰富，含蛋白质很高，还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 。可降低胆固醇，防止动脉硬化，还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死 。还可预防因缺钙所致的骨质疏松症 。
4、海参 。海参含钙量丰富，营养价值高 。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物
5、紫菜 。紫菜含碘、钙高 。也含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健 ， 提高机体免疫力；有助于防治肿瘤 。
6、海带 。海带含钙量丰富，可预防高血压、冠心病、高血脂等心脑血管疾病 。
7、黑豆 。黑豆含钙、蛋白质相当高，含人体必需的8种氨基酸 。只含植物固醇 ， 能降低血液中胆固醇含量 ， 对高血压、心脏病等患者有益 。能起到软化血管 ， 滋润皮肤，延缓衰老的作用 。
8、芥菜 。含钙量、维生素很高 。能开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，解毒消肿，明目利膈、宽肠通便 。
9、牛奶 。牛奶的营养价值很高 ， 矿物质丰富，人体钙的最佳来源，钙磷比例适当 。
10、黑木耳 。有降血压、补钙、益气、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌、清胃涤肠等功效 。
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